18 nad

Mutu bohaterem Juventusu w Palermo Adrian Mutu zdobył dwa gole, prowadząc Juventus do wyjazdowego zwycięstwa nad US Palermo 2:1 w sobotnim spotkaniu 18. kolejki włoskiej ekstraklasy piłkarskiej. Jedyną bramkę dla gospodarzy strzelił Christian Terlizzi. Dla podopiecznych Fabio Capello było to 16 zwycięstwo w tym sezonie. Ekipa z Turynu jak [...]

[...] A SZYMON200 Wysłana - 1 czerwiec 2007 19:16 synek nie lam sie dobrze ze juve awansowalo ale napewno nie dokopie interowi No więc jeśli chodzi o wyższość Interu nad Juve to nie jest ona udokumentowana, po remisie trzeba powiedzieć że obie drużyny prezentują się bardzo dobrze i jak na oczekiwania to Juventus gra świetnie, zajmują 4 [...]

[...] podjąć dopiero po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Pokażcie mi człowieka, który przed rozpoczęciem treningów idzie do lekarza. Może jeden na 100. "* zastanowić nad celem treningu, który będziemy realizować przez najbliższych kilka lat. Arnold Schwarzeneger, król kulturystyki na wiele lat przed przystąpieniem do zawodów miał jasno [...]

[...] na szczcycie :-) 10. Ab Roll + unoszenie nóg w zwisie Trening super wszedł. Duża pompa na każdej ćwiczonej partii. większa chyba niż na tych faking 20repsach.... Pomyślę nad modyfikacjami od poniedziałku. ---- Jeszcze nie wykminiłem jak będzie z michą od poniedziałku ale pewnie tak jak wspominałem. 4 posiłki (9,15,20,22) bo inaczej się nie [...]

23-24.08.2012 DIETA Micha ok Ale nadal jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p [...]

[...] zasypałem przyprawami i do piekarnika 200 stopni na 40 minut. Do środka piekarnika na blachę wlałem 2 szklanki wody z obawy że mi wyschnie to mięso za bardzo (mięso bylo nad wodą na kratce). Wyszło pyszne. Nie miałem jeszcze dziś ochoty na warzywa więc leciało to ze śladowymi ilościami chleba żytnio razowego na zakwasie. Dalej popijam czystek [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 [...]

Atra dałaś mi do myślenia. Jaki masz ten zacisk? Obciążenia na pewno nie będę od nich brała. Zastanawiam się nad resztą, ale poza stojakiem nie znalazłam nic tańszego. Chyba źle szukam :-) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-06-18 16:15:15

[...] to w i w zyciu jest latwijej. Jak ktos caly czas narzeka i czarno wszystko widzi za daleko nie dojdzie. Ja zawsze lubie miec pozytywne podejscie. Nawet na ME teraz dalismy plame, ale w koncu weszlismy tam i do teraz pamietam ile radosci dalo mi zwysciestwo nad portugalia i remis w portugali. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-22 13:56:18

[...] // 12/14/15kg 3. Triceps - Francuskie podnoszenie 12/10/10/8 // - Uginanie łamanej (ławka) 10/10/10 // * Pompki tyłem 20/18/15/15 4. Barki - Unoszenie łamanej nad głowę 12/10/10/8 // 25/27/30/32kg - Unoszenie łamanej zza głowy 12/10/10/8 // 22/25/27/30kg - Unoszenie hantli nad głowę 12/10/8 // 10/12/15kg * Hantle bokiem w [...]

[...] 93 91,5 -1,5 Uda(najszer.) 52 50,5 51 51,5 50,5 51 50 50 50,5 50,5 51 51,5 51,5 50,5 -1 Uda (środek) 45,5 47 47 45,5 44,5 45,5 46 46 45 46 47 44 44,5 44,5 0 Uda (nad kolanem) 35 37 38 37,5 36 37,5 37,5 37 37,5 37 36,5 36 37,5 36 -1,5 Łydka 30 30,5 31 30 29,5 30 30 29,5 29 30 31,5 30 30 30,5 +0,5 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 [...]

[...] 90,5 90,5 90,5 91 91,5 93 91,5 92,5 +1 Uda(najszer.) 52 50,5 51 50,5 50,5 51 51,5 51,5 50,5 51,5 +1 Uda (środek) 45,5 47 45,5 45 46 47 44 44,5 44,5 46 +1,5 Uda (nad kolanem) 35 37 37,5 37,5 37 36,5 36 37,5 36 37 +1 Łydka 30 30,5 30 29 30 31,5 30 30 30,5 30 -0,5 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27 24,5/27 25/27 25/27 25/28 [...]

[...] 90,5 91 91,5 93 91,5 92,5 92 -0,5 Uda(najszer.) 52 50,5 51 50,5 50,5 51 51,5 51,5 50,5 51,5 51,5 0 Uda (środek) 45,5 47 45,5 45 46 47 44 44,5 44,5 46 43 -3 Uda (nad kolanem) 35 37 37,5 37,5 37 36,5 36 37,5 36 37 37 0 Łydka 30 30,5 30 29 30 31,5 30 30 30,5 30 30 0 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27 24,5/27 25/27 25/27 25/28 [...]

[...] 93 91,5 92,5 92 92 0 Uda(najszer.) 52 50,5 51 50,5 50,5 51 51,5 51,5 50,5 51,5 51,5 52,5 +1 Uda (środek) 45,5 47 45,5 45 46 47 44 44,5 44,5 46 43 46,5 +3,5 Uda (nad kolanem) 35 37 37,5 37,5 37 36,5 36 37,5 36 37 37 37,5 +0,5 Łydka 30 30,5 30 29 30 31,5 30 30 30,5 30 30 30 0 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27 24,5/27 25/27 [...]

jutro postaram się wypełnić pozostałe pola. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5cm [...]

Też ze względów zdrowotnych/ wyrównania ostatnio pracuje nad tyłem bardziej niż przodem. Powiem ci, że takie łączenie nóg z plecami to trochę katorga, nie wiem jak to ogarniasz, ale dwie ogromne partie z czego tam masz te mięśnie na których chcesz się skupić łaczysz, a drugi dzień znacznie mniejsze partie, które nie są priorytetem. Ja bym [...]

[...] jedyne co w niej dobrego to to że odrzuciłem batoniki i czekolady na rzecz zdrowszych rzeczy, ale można by coś konkretniejszego ułożyć, jak będę miał więcej czasu to siądę nad tym i poczytam. I dziękuję bardzo ;] 13.1.11r śniadanie jajecznica z 3 jajek na maśle na twardo, kromka chleba żytniego, kakao, kilka orzechów. a i zapomniałem dodać, że [...]

[...] BeeV'owi za pomysł całej zabawy i przeprowadzenie tej edycji przez trudny początkowy etap. Mi było bardzo miło doprowadzić podliczanie do końca. Teraz jest czas na dyskusję nad kształtem konkursu w następnym sezonie, proponuję żeby BeeV w wolnej chwili wypowiedział się jak to widzi a potem pewnie będziemy prosić uczestników o potwierdzenie [...]

[...] bokiem 4x4 3.pompki wyciskające przed kark(coś jak pompki w staniu na rękach tylko z nogami na stole a rękami na taborecie) 4x4 Piątek: plecy + biceps 1.podciąganie nadchwytem za kark szeroko 1/3 zakresu 4x4 2.rozciąganie ekspandera nad głową 4x4 3.rozciąganie ekspandera przodem 4x4 4.wnosy tułowia w [...]

TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*20 nadal pozostaję przy tej ilości ,daję radę je zrobić ,co nie oznacza ,że nie walczę pod koniec o każde powtórzenia 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 pozostaję przy tym obciążeniu,gdy wezmę więcej zaczynam odchylać się do tyłu 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12* brak [...]